عزيزتى الجميلة .. من أجل صحة شعرك وأظافرك ، إليك هذه الأطعمة

مجلة " الست فضيلة " - لندن  ، وطنا نيوز..

العناية بالشعر والأظافر من الأشياء الأساسية عند المرأة ، فالمظهر الأنيق يبدأ بهما . لهذا اليكِ 10 أطعمة ستساعدك علي الحصول علي شعر وأظافر جميلة وصحية.

- البروتين :

يحتاج الشعر الي البروتين حتي يفرز الكرياتين لقدرته علي تقوية الشعر. كما ان البروتين يساعد علي وقف تساقط الشعر.

- اللحوم :

بالإضافة الي احتواء اللحوم علي البروتين، فهي تحتوي أيضاً علي الحديد الذي يساعد علي تقوية الشعر والأظافر.

- التوت :

يحتوي التوت علي مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف. فهذا التلف يرفع نسبة هرمونات التوتر والذي يؤثر علي الأظافر والشعر.

- اللوز :

يعد اللوز من أهم مصادر الماغنيسيوم، والذي يساعد علي الحفاظ علي أظافر وشعر صحيين.

- المحار :

يحتوي المحار علي 74 جرام من الزنك والذي يساعد في عملية تكوين بروتينات الشعر والأظافر.

- اللبن :

يعد اللبن من المصادر المهمة للكالسيوم والذي يساعد علي الحصول علي أظافر وشعر صحيين. كما انه يحتوي علي فيتامين د الذي يمنع تساقط الشعر.

- البيض :

بالإضافة اي احتواء البيض علي البروتين وفيتامين د، فهو يحتوي علي البيوتين وهو فيتامين يلعب دوراً أساسياً في تكوين الكرياتين.        

- السلمون :

 يحتوي السلمون علي البيوتين والبروتين، كما انه يحتوي علي أحماض أوميجا 3 والذي يقلل من الالتهابات ويساعد علي الحصول علي فروة رأس صحية.