عزيزتى ، إليك برنامج رجيم الكورن فليكس

مجلة " الست فضيلة " - لندن..

إضافة إلى مذاق الكورن فليكس اللذيذ، فهو يعدّ من الأطعمة المفيدة للصحّة، وذي قيمة غذائية، لذا يتمّ إدراجه في خانة الحميات الغذائية الفعّالة في خسارة الوزن، إذ يُساعد في إنقاص 6 كيلوغرامات منه، خلال وقت قصير.

رجيم الكورن فليكس وفوائده في التخسيس:

تفتقر رقائق الكورن فليكس إلى السعرات الحراريّة، وهي غنيّة بالبروتين، الذي يُساعد في زيادة الشعور بالامتلاء، وبالتالي خسارة الوزن، الأمر الذي يجعله سببًا رائعًا في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، وفق دراسات. بالإضافة إلى احتواء الرقائق على الفيتامينات التي يحتاج الجسم إليها، والمعادن كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنسيوم. وفي رقائق الكورن فليكس أيضًا، نسبة عالية من السكر الطبيعي المتوافر في الفواكه والخضروات، مما يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال والنشاطات اليوميّة.

القيمة الغذائيّة:

تفتقر رقائق الكورن فليكس إلى السعرات الحراريّة حيث يحتوي كلّ 100 غرام من الكورن فليكس على 357 سعرة حرارية، و 3.3 غرامًا من الألياف الغذائية، ما يجعله يمدّ الجسم بما يحتاج إليه منها، وينشّط عمل الأمعاء، ليتخلص الجسم من السموم المتراكمة. كما يحتوي الرجيم المذكور على 7 غرامات من البروتين الذي يُعزّز الشعور بالشبع، بالإضافة إلى 9.5 غرامًا من السكر، وهي كمية كافية للجسم، الذي يحوّلها إلى الجلوكوز الذي يزيد عملية الأيض وإحراق الدهون في الجسم.

برنامج رجيم الكورن فليكس:

يعتمد رجيم الكورن على تناول 3 حصص من رقائق الكورن الفليكس يوميًا ويرتكز رجيم الكورن فليكس على تناول 3 حصص من رقائق الكورن الفليكس، مع إضافة الحليب خالي الدسم إليها، في كل يوم. ويُمكن تقسيم حصص الرجيم إلى 5 حصص أو 6 منها، يوميًّا، شريطة التقليل من كمية الكورن فليكس والحليب التي يمكنك تناولها في الوجبة الواحدة. بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه عند الشعور بالجوع، وممارسة التمارين الرياضية وتنظيم النوم. وفي الآتي، برنامج رجيم الكورن فليكس لـ6 أيام:

الفطور: نصف الكوب من الكورن فليكس، وكوب من الزبادي الخالي الدسم.

الوجبة الخفيفة الأولى: ثمرتان من الفواكه أو الخضروات.

الغداء: نصف الكوب من الكورن فليكس، وكوب من الزبادي خالي الدسم.

وجبة خفيفة: صنف من الفواكه المرغوبة، وكوب من الشاي الأخضر مع الليمون الحامض بدون سكر (أو أيّة إضافات أخرى للتحلية).

العشاء: نصف الكوب من الكورن فليكس، وكوب من الزبادي خالي الدسم، وثمرة من التفاح.

نصائح متعلّقة برجيم الكورن فليكس:

الحرص على شرب ليترين من الماء، يوميًا عند اتباع رجيم الكورن فليكس

عند تطبيق رجيم الكورن فليكس، يوصى باتباع النصائح الآتية:

• المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية لنصف ساعة، يوميًّا.

• الحرص على شرب ليترين من الماء، يوميًّا.

• تجنّب السهر لساعات طويلة.

• البعد عن تطبيق رجيم الكورن فلكيس لأكثر من أسبوع، سوى بعد الاستراحة.

• البعد عن تطبيق الرجيم من قبل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة، كالضغط والسكّري.